50代になると、体の変化や代謝の低下を感じる女性が多くなります。
私もそうでしたが、カーブスに通い始めてはっきりと変わりました。
年齢を理由に痩せることを諦める必要はありませんよね。
無理なく健康も美もキープして、楽しく過ごしましょう。
この記事では会員の私が、50代の女性が健康的に痩せるためのフィットネス施設「カーブス」をご紹介します。
私は東京都目黒区のあるフィットネスに通っています。
半年で４キロダイエットできました！
カーブスとは？痩せると評判の女性専用フィットネスジム
カーブスは、女性専用のフィットネスクラブで、アメリカ発祥の30分サーキットトレーニングを提供しています。
独自のトレーニング方法とアットホームな雰囲気が特徴で、多忙な50代女性にとって理想的な環境です。
カーブスのトレーニングは、筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたもので、短時間で効果的に全身を鍛えることができます。
50代女性のためのカーブスの魅力：メリットがたくさん！
- 短時間で効果的な運動で無理がなくできる
カーブスのトレーニングは1回30分という短時間で完了します。
仕事や家事で忙しい50代女性でも無理なく続けることができます。
30分のサーキットトレーニングは、短い時間で全身をバランスよく鍛えることができ、面倒なこともなく時間の有効活用ができます。
- 女性専用の安心感で気兼ねなくトレーニング
カーブスは女性専用の施設なので、他のフィットネスクラブと比べて安心して通うことができます。
面倒くさがりの私が続けられているのも、この点が大きいと感じています。
なごやかな雰囲気で、服装も普段着に近いので、店舗に行きやすいのです。
全てのスタッフ（コーチ）が女性なので、女性特有の健康問題やダイエットの悩みについてとても詳しいアドバイスをもらえます。
女性同士なので、コーチにも悩みや相談事を気軽に話せます。
- 科学的に証明されたプログラムなので信頼できる
カーブスのプログラムは、アメリカの大学との共同研究により効果が証明されています。
適度な筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたプログラムは、代謝を上げて効率的に脂肪を燃焼させます。
また、トレーニング後のクールダウンやストレッチも取り入れられており、怪我の予防にも配慮されています。
- 年齢に応じた指導で安心できる
カーブスでは、50代の女性にちょうどよいトレーニングができる環境が用意されています。
年齢に伴う体の変化を考慮した無理のないプログラムで、健康的に痩せることができます。
スタッフが一人ひとりの体力や健康状態に合わせた指導を行うため、初心者でも安心して始められます。
こちらの記事でも詳しくしています！
- 栄養アドバイスも参考になる
カーブスでは、運動だけでなく栄養に関するアドバイスも得ることができます。
健康的なダイエットを成功させるためには、適切な栄養摂取が不可欠です。
食事のバランスや必要な栄養素について専門的なアドバイスを受けられるため、総合的に健康をサポートしてくれます。
私もカーブスに行って初めて、タンパク質の大切さを知りました。
毎月、栄養についてチェックしてもらえるので、自然に痩せていきます。
カーブスにデメリットはある？
私はカーブスが気に入ったので、続けているわけですが、私がちょっと不満なのは営業時間がもっと長くなるといいな、ということです。
ほとんどの店舗の営業時間はこちらのようになっているようです。
- 平日：10:00-19:00（13:00-15:00はクローズ）
- 土曜日：10:00-13:00
- 日祝：お休み
例えば東京の店舗について解説しましたので、よろしければ具体的にどんな様子なのかチェックしてみてください。
カーブスが好きなので、できれば日曜日もやってもらえるとありがたいかなと思ったりしています。
あと、人によっては、おしゃれなフィットネスジムに通いたい方もいらっしゃると思います。
カーブスはシンプルな内装で、とても清潔ですが、とてもおしゃれというわけではないので、そこは好みが分かれると思います。
カーブスで必ず痩せるためのポイントは？
- 定期的に通う
週に2-3回のトレーニングが推奨されています。
定期的に通うことで、効果を最大限に引き出すことができます。
継続は力なりという言葉通り、定期的な運動の積み重ねが健康的な体作りに繋がります。
- 食事管理
トレーニングだけでなく、食事管理も大切です。
バランスの取れた食事を心がけ、必要な栄養素を摂取しましょう。
カーブスでは、ダイエットに効果的な食事メニューを毎月紹介してくれるので、楽しみながら痩せていくことができます。
- 目標設定
具体的な目標を設定することで、モチベーションを維持しやすくなります。
「3ヶ月で5キロ減」など、現実的な目標を立てて取り組みましょう。
また、短期的な目標と長期的な目標を設定することで、達成感を得やすくなります。
私は半年で４キロ痩せましたので、これからは食事に気を付けて、あと2キロくらい痩せたいものです。
- コミュニティの活用
カーブスには、同じ目標を持つ女性たちが集まっているなごやかな雰囲気があります。
仲間と励まし合いながらトレーニングを続けることで、モチベーションを維持しやすくなります。
また、情報交換やアドバイスを受けることもできるため、自分だけがんばっているんじゃないか、といった孤独感を感じずにすみます。
私の通うカーブスの店舗には、70代でもとてもスリムではつらつとした方が何人もいらっしゃるので、お手本にしたいとおもっています。
カーブスで実際に痩せた体験談
カーブスに通う50代女性の中には、「無理なく続けられて、1年で10キロ痩せた」「運動が楽しくなり、今では週4回通っている」という声が多数あります。
こういった成功体験は、カーブスのプログラムの効果を示していますね。
ではここから、詳しい体験談をご紹介したいと思います。
私は週5〜6回通っています。カーブスまでの往復も運動の一環として活用しています。
自律神経の乱れでつらい時期もありましたが、16キロの減量に成功し、以前着られなかった服が着られるようになりました。
カーブスでは、コーチのサポートも充実しています。
食事の順番や温かい食べ物の摂取など、健康的な生活習慣についてのアドバイスも得られます。
私の場合、婦人科手術の経験から冷たいものを控え、温活に力を入れています。また、食事前に白湯を飲むなど、独自の工夫も取り入れています。
プロテインなどの販売もありますが、私は主に運動と食生活の改善に注力しています。ウォーキングなど、カーブス以外の運動も取り入れると効果的です。
継続的な努力の結果、徐々に体重が減少し、周囲からも変化を認められるようになりました。
カーブスは単なる運動の場ではなく、健康的なライフスタイルを学び、実践する場だと感じています。
会員同士のちょっとした交流も励みになり、長期的な健康維持に役立っています。
とてもカーブスに感謝しています！
無理なく自然に、カーブスのトレーニングを通して、痩せられた方のお話はとても参考になりますね。
私も半年で4キロ痩せましたが、もう少し体重を落としたいので、食事についても気を付けていこうと思っていたところです。
この体験談にある、食事前にお白湯を飲むというのは、カンタンにできるし効果もありそうで、いいですね。
カーブスのトレーニングメニュー
カーブスのトレーニングメニューは、いろいろなエクササイズマシンと有酸素運動を組み合わせたサーキット形式です。
各マシンで筋力トレーニングを行い、その間に有酸素運動を入れることで、効率的にカロリーを消費します。
こちらは、代表的なトレーニングメニューの一例です。
- レッグプレス
脚の筋力を鍛えるマシンで、特に太ももとお尻の筋肉を強化します。これにより、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼効果が高まります。 - チェストプレス
胸の筋肉を鍛えるマシンで、上半身の筋力アップに効果的です。胸筋を鍛えることで、姿勢が良くなり、バストアップ効果も期待できます。 - ローイングマシン
背中の筋肉を鍛えるマシンで、特に背中の引き締めに効果的です。背筋を鍛えることで、姿勢が改善され、肩こりや腰痛の予防にも繋がります。 - 有酸素運動
各マシンの合間に、有酸素運動を行います。ステップボードを使ったステップ運動や、ジャンピングジャックなどが一般的です。有酸素運動を取り入れることで、心肺機能が向上し、全身の脂肪燃焼が促進されます。
さらに詳しくカーブスの運動について解説しましたので、よろしければご覧くださいね。
カーブスでの栄養アドバイスとサポート
カーブスでは、トレーニングだけでなく栄養に関するサポートも充実しています。
健康的なダイエットを実現するためには、運動と並行して食事の見直しも重要です。
カーブスに行くと、毎月の体力チェックの際に、栄養アドバイスもしてもらえます。
また、壁のポスターにおすすめの食事メニューや食べ方、カロリー計算の方法などが掲示されています。
ボードで有酸素運動しながら、ポスターを見て勉強になります。
その他、コーチがよくアドバイスしてくれるのが、水分補給です。
適切な水分補給は、新陳代謝を促進し、体内の老廃物を排出する役割がありますので、こまめにお水を飲みたいですね。
カーブスを続けるための工夫
カーブスでのトレーニングを続けるためのコツをお伝えします。
- 忙しいあなたのスケジュールをうまく調整
自分のライフスタイルに合わせて、無理のないスケジュールを組むことが重要です。朝一番や仕事帰りなど、自分が通いやすい時間帯を見つけましょう。 - 無理なく楽しむ心で
運動を楽しむ心を持つことが大切です。音楽を聴きながらトレーニングしたり、友人と一緒に通うことで、楽しく続けることができます。 - 目標達成のご褒美も
目標を達成した際には、自分へのご褒美を用意することで、次の目標に向けたモチベーションが高まります。小さなご褒美を設定することで、達成感を感じやすくなります。
私はカーブスに行き始めて、体重も落ちてすっきりして、体力もついてきました。
そこで、カフェ巡りを始めました。
カフェ巡りについてはこちらの記事で記録していますので、よろしければご覧くださいね。
カフェ巡りが、私のカーブスを続けるモチベーションにもなっています。
50代もカーブスですっきり痩せて、新しい自分になろう【まとめ】
50代の女性が健康的に痩せるためにはどうすればよいでしょうか？
やはり、継続可能な運動とバランスの取れた食事が欠かせませんね。
ですが分かっていても、なかなか実行できないのも50代女性のつらいところです。
そこでカーブスに頼ってみませんか？
短時間でできる効果的トレーニングと栄養面のサポートもしてくれる、痩せたい人にあったフィットネスクラブです。
私もカーブスを始めて、ダイエットと新しい趣味が軌道にのって、とてもハッピーです。
ぜひ、カーブスを試してみて、自分に合った健康的なダイエットを実現しましょう。
カーブスではじっくりと無料体験ができるので、もしちょっと関心が出てきたら、ぜひお近くの店舗に行ってみてくださいね。
