この記事ではカーブスの無料体験について、今も通っている会員の私がお話しします。
運動を始めたいけど迷っている方にぴったりなのが、カーブスの無料体験です。
私自身、この体験をきっかけに入会を決めて、以前よりもずっと健康的な生活を送れるようになっています。
仕事でも疲れにくくなって、二の腕やウエストも明らかに細くなりました。
そして趣味で目黒区のカフェ巡りを楽しむようになりました。
私は東京都目黒区の店舗に通っていますが、もう1年もたっているなんて、我ながらよく続いていると感心しています。
それくらい、効果があって楽しいので、やめるのがコワいです！
カーブス無料体験の概要とチェックポイント
カーブスの無料体験の流れと持ち物
無料体験は簡単に予約できます。
電話か公式ウェブサイトで申し込みましょう。
予約方法については、こちらで詳しく解説しています！
持ち物は、水筒（お水）があればいいですね。
動きやすい服装（Tシャツと長ズボン）と室内シューズ（スリッポンやスニーカーなど）を持参してください。
スリッポンは、例えばこちらのようなものが楽ですね。
当日は体調などについて質問されたり、動画を少し見たりします。
簡単な体力・体調チェックもあります。
私は自分の筋力のなさを実感しました・・・。
コーチは皆さん、明るくて良い方ばかりで話しやすいです。質問は遠慮なくしてくださいね。
カーブス無料体験でのプログラムについて詳しく解説
カーブスの有名なサーキットトレーニングを体験できます。
通常は２周するのですが、体験の時は１周になると思います。
ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行います。
コーチがずっとついてくれて、丁寧に指導してくれるので安心です。
初めての方でも楽しく運動できますし、うまくできなくても問題ありません。
運動が好きではない私も、体験の時、「このトレーニングで効果がでるなら続けられそう」と実感しました。
カーブスでのトレーニングについては、こちらの記事で詳しく書きました。よろしければご覧ください。
カーブスの無料体験期間でできること
嬉しいことに、5回まで無料体験できます。じっくり考えて決められるので助かりますよ。
また時期によっては、2週間の体験期間のなかで5回までという時もありました。
5回通ううちに、カーブスの雰囲気や効果を実感できるはずです。
もちろん、すぐに体重が減るということはないかもしれませんが、自分の食事を気にするようになったり、肩こりが楽になったりといった早めの効果はきっとあると思います。
カーブス無料体験でのチェックポイントとコツ
体験期間中に、以下のようなことを確認してみるのがおすすめです。5つのチェックポイントをあげておきます。
- 自分のペースで無理なく続けられそうか
- 通いやすい場所や時間帯か
- スタッフの対応は親切か
- 他の会員さんの雰囲気は良いか
- 少しずつでも運動の効果を感じられそうか
この５つのポイントが大丈夫そうだなと思ったら、続けてみるとよいのではないでしょうか。
無理なく無料体験を楽しむコツ
それから無理なく無料体験を楽しむコツもお話します。
体調が良くないときは無理をせず、リラックスした気持ちで参加しましょう。
分からないことは遠慮せずコーチに質問してください。
「このマシンは何の筋肉をに効果がありますか？」など、積極的に質問してみるのも良いですよね。
そして自分のペースを守ることも大切です。他の人と比べず、自分の体調に合わせて運動を行いましょう。
カーブスの皆さんから、他の人がどうこうといった雰囲気は感じられないです。
それぞれが好きなペースでトレーニングしいるので、私も気楽に続けられています。
カーブスの料金と割引キャンペーン
カーブス入会時の料金プラン
月会費制ですが、会費は店舗によって異なっているようです。
公式ウェブサイトによれば、目安として、月会費が6,200-7,200円となっています。
入会金は16,500円ですが、次にお話しするように、無料体験ですぐに入会を決められれば、割引になったりしてお得です。
私も、無料体験の時に、割引について説明してもらって、お得な入会金になりました。
時期や店舗によると思いますので、実際に体験に行ってみるとよいですね。
支払い方法は銀行引き落としかクレジットカード払いを選べますので、便利です。
私の個人的な感覚ですが・・・。
これまでいろいろな習い事をしてきましたけど、カーブスが一番意味があったと思ってますので、高くはないと感じています。
カーブスのお得なキャンペーン情報と割引内容
カーブスでは定期的にお得なキャンペーンを実施しています。
入会金無料や月会費割引などがあります。
お友達紹介キャンペーンもあるので、会員になっている人が知り合いならとてもお得です。
これは通年で行われていることが多いキャンペーンです。
知り合いを紹介すると、紹介した人にも紹介された人にも特典がつきます。例えば、
- 紹介者：月会費1ヶ月分無料
- 紹介された人：入会金無料
- 両方：ステキなバッグやポーチ、ひざ掛けなどプレゼント
といった特典があるようで、私が通っている店舗内でもポスターをよく目にします。
そのほか、季節のキャンペーンもありますので、無料体験の時に聞いてみてくださいね。
無料体験後の入会特典について
多くの場合、無料体験後すぐに入会を決めると、入会金が割引になったり、場合によっては完全に無料になったりします。
例えば、通常16,500円の入会金が半額や無料になったりすることがあるようです。
私も入会金を割引してもらった記憶があります。（割引率はもう覚えていませんが・・・。）
さらに、体験後に入会を決めると特別特典がつくことがあるようです。
例えば、初月無料や、トレーニングに必要な小物類のプレゼントです。これも嬉しいですよね。
こういったことは、キャンペーン時期などによるのかもしれません。無料体験の時に説明してもらえると思います。
例えば、横浜にあるこちらのカーブス東戸塚店の様子も参考にしてみてくださいね。
女性専用フィットネスクラブとしてのカーブスの魅力
カーブスの効果と運動内容
筋力と健康の改善効果
カーブスの運動は筋力アップだけでなく、健康的な体づくりにも効果的です。
基礎代謝アップ、姿勢改善、骨密度向上などが期待できます。
私も始めてから体全体がスリムになったうえに、疲れにくくて本当に体調がよくなりました。
カーブスのトレーニングではこちらのような効果があるとされます。
- 基礎代謝の向上： 筋肉量が増えることで、じっとしていても消費カロリーが増えます。これは、ダイエットにも効果的です。基礎代謝が上がると、太りにくい体質になり、日常生活でのエネルギーも増えますよ。
- 姿勢の改善： 背中、腹筋、お尻の筋肉が鍛えられることで、自然と背筋が伸びるようになります。姿勢が良くなると、見た目だけでなく、肩こりや腰痛の改善にもつながります。デスクワークが多い方にとって、特に嬉しい効果ですね。
- 骨密度の向上： 適度な負荷をかけることで、骨が丈夫になります。これは、特に年齢を重ねた女性にとって重要です。骨粗しょう症の予防にもつながるんですよ。
- 血行の改善： 有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、全身の血液循環が促進されます。その結果、冷え性の改善や、むくみの解消にも効果があります。手足の先まであたたかくなるのを感じられるはずです。
- 心肺機能の向上： 有酸素運動により、心肺機能が高まります。階段を上っても息切れしにくくなったり、長時間の歩行も楽になったりします。日常生活の質が向上しますよ。
- ストレス解消： 運動することで、ストレス軽減ホルモンが分泌されます。気分転換にもなるので、心の健康にも良い影響があります。仕事や家事の合間にカーブスに行くと、リフレッシュできますよ。
- バランス感覚の向上： 様々なマシンを使うことで、全身のバランス感覚が向上します。これは、転倒防止にもつながる大切な効果です。
- 柔軟性の向上： ストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性が高まります。体の動きが滑らかになり、怪我のリスクも減少しますよ。
- 免疫力の向上： 適度な運動は免疫システムを活性化させます。風邪などの感染症にかかりにくくなる効果が期待できます。
- 睡眠の質の改善： 適度な運動は、良質な睡眠をもたらします。寝つきが良くなったり、朝すっきり目覚められたりするようになりますよ。
有酸素運動とストレッチの重要性
筋トレと有酸素運動、ストレッチをバランスよく行えるのがカーブスの特徴です。
心肺機能の向上や柔軟性の維持に役立ちます。
息切れしにくくなったり、体の動きが楽になったりするのを実感できますよ。
有酸素運動の効果は、次のようなものがあるとされます：
- 脂肪燃焼の促進
- 心肺機能の向上
- 血液循環の改善
- ストレス解消
- 持久力の向上
体験で期待できる効果とは
無料体験でも運動の楽しさや体を動かす気持ちよさを感じられます。
自分の体力レベルを知るきっかけにもなりますよ。「思ったより動けた！」という発見があるかもしれません。
カーブスは無料体験だけでも、こういった効果があると思います。
- 自分の体力レベルの把握： 自分の体と向き合うきっかけになるはずです。
- 運動の楽しさの再発見： 音楽に合わせて体を動かすことの心地よさや、達成感を味わえますよ。
- 気分転換効果： たった30分の運動でも、気分がすっきりするのを感じられるはずです。自分の時間を大切にしたいですよね。
- コミュニティの雰囲気体験： あなたに合っているかどうか、これは大切なポイントですよね。
- 運動後の爽快感： この気持ちよさを知ったら、運動が習慣になるかもしれませんよ。
- 体の変化の兆し： 心地よい筋肉痛を感じたり、体が軽くなった気がしたりするかもしれません。
女性専用ジムであるカーブスのメリット
カーブスは女性専用なので、周りの目を気にせず運動できるのが大きな魅力です。
女性特有の悩みも相談しやすい環境です。
設備やプログラムも女性向けに設計されているので使いやすいですよ。
同じ目標を持つ仲間と出会えるのも嬉しいポイントです。
安心の店舗環境
明るく清潔な空間で、リラックスして運動できます。
更衣室やお手洗いも清潔で使いやすいです。
プライバシーにも配慮されているので安心です。
空調も適度に管理されていて快適に運動できますよ。
例えば、目黒区の中目黒の店舗の様子など、こちらからご覧になれます。
全国のカーブス店舗紹介
全国に約2,000店舗以上あるので、どこに引っ越しても近くに店舗がある可能性が高いです。
これはすごいことですよね。
しかも多くの店舗が、駅前や商店街など、便利な場所にありますので、自分の生活のなかにうまく組み込んでいくことができます。
初めてでも気軽に参加できるカーブスの仕組み
コーチのサポート体制
親切なコーチが丁寧にサポートしてくれます。
初心者でも安心して運動を始められます。
毎月初めにある、定期的な体組成測定で、進捗状況も確認できますよ。
あなたの目標に合わせたアドバイスもしてくれるので心強いです。
この上の写真は、カーブス公式ウェブサイトからお借りしたものですが、私が通っている店舗もこんな感じでとても和やかです。
一番左の方がコーチですね。トレーニングの姿勢などチェックしてくれます。
初心者でも30分で完結するトレーニング
たった30分で全身運動ができるのがカーブスの特徴です。
忙しい方でも続けやすいですよ。効率的なプログラムなので、短時間でもしっかり運動できます。
「30分なら続けられそう」と思える方も多いはずです。私もそう思って、続けられています。
よろしければ、例えばカーブス自由ヶ丘店の様子もチェックしてみてくださいね。
カーブスのマシンと設備
利用するマシンの種類
油圧式マシンを使用しているので、静かで怪我のリスクも低いです。
全身をバランスよく鍛えられるマシンが揃っています。
レッグプレスやチェストプレスなど、様々な部位を鍛えられるマシンがありますよ。
上の写真はオブリークというウエストをきたえるマシンです。私もこれでお腹周りがすっきりしてきました。
もちろん、マシンすべてを必ず使わないわけではなくて、体調に合わせて選んで使う方も少なくないです。
マシン・設備の特徴と使用感
女性が使いやすいように設計されています。
マシンの配置も工夫されており、効率よくトレーニングできます。
サーキット状に配置されているので、スムーズに運動を進められます。
清潔に保たれているのも嬉しいポイントです。
各マシンに使い方の説明があり、コーチも丁寧に指導してくれます。
安全性を重視した設計なので、初心者でも安心して使えます。
また、痛みが出ないように腹圧を入れるなど、コツもしっかりとコーチが教えてくれます。
正しいフォームでゆっくり行うことで、効果的に筋肉を鍛えられますよ。
カーブス無料体験の後に断る時はどうすればいいの？
カーブスでの無料体験後の断り方とマナー
カーブスで無料体験をして、あまり自分に合っていないなと思うこともありますよね。
その場合は、「もう少し考えさせてください」と素直に伝えれば大丈夫です。
さらに感謝の気持ちを忘れずに伝えましょう。
急かされることはないので、安心して自分の気持ちを伝えてくださいね。
無理せず断るためのポイント
自分の気持ちに正直になることが大切です。
はっきりと意思表示をしましょう。
「今の生活スタイルに合わないので」など、簡潔な説明で十分です。
プレッシャーを感じたら、「今日は決められません」とはっきり伝えましょう。
カーブスを体験だけで終わる場合の対応
「体験させていただき、ありがとうございました」と感謝の気持ちを伝えれば、気持ちよく終われます。
良かった点を具体的に伝えるのも良いでしょう。
「また機会があれば検討させていただきます」と伝えれば、余裕を持って対応できますよ。
カーブス無料体験で新しい自分を発見しよう！【まとめ】
カーブスの無料体験について解説しました。
カーブスの無料体験は、新しい自分を発見する機会となるかもしれません。
30分の効率的なトレーニング、女性専用の安心環境、全国展開の便利さなど、多くの魅力があります。
体験を通じて、自分に合った運動を見つけ、健康的な生活への第一歩を踏み出してみませんか？
無理せず、自分のペースで楽しみながら、効果を出せるジムなので、私もとても気に入っています。
カーブスの扉を開いてチャレンジすれば、きっと素晴らしい変化が待っていることでしょう。
健康で活力ある毎日は、この小さな一歩から始まるかもしれません。
私自身の生活が大きく変わったので、こんな風におすすめさせていただいています。
ボディラインもすっきりして、体力にも自信がついてきたので、カフェ巡りを楽しみ始めました！
ですがもちろん、人によって好みが違うので、ちょっと関心がわいてきたら、まずは無料体験でカーブスをチェックしてみてくださいね。
